親御様の心と体を元気にする「合唱」のうれしい効能

最近の取材でお会いした親御様の中に、合唱を趣味にしている方が何人もいらっしゃいました。皆さんに共通していたのは、合唱について話すときの楽しそうな表情です。
• 「たくさんの人と一緒に大きな声を出して歌うのが楽しい」
• 「発表会で家族にも披露するから、練習にも力が入る」
• 「仲間ができたのがうれしい」
• 「歌うことで気持ちが軽くなる」
そんな声を伺うたびに、合唱が親御様にとって大切な時間になっていることを感じます。合唱には歌う楽しさだけでなく、心身に良い影響があることが少しずつ研究でもわかってきています。高齢の親御様にとっても無理なく続けられる趣味として、合唱がもたらすうれしい効果をご紹介します。

合唱がもたらす5つのうれしい効果

1. 免疫力が向上する可能性

歌うことで深い呼吸が自然に促され、血流や体温が上がることが報告されています。歌った後に免疫に関わる物質が増えるケースもあるそうです。風邪をひきにくくなる、とまでは断言できませんが、日常的に歌を楽しむことが、体調を整える助けになるのは確かにうれしいですね。

2. 気分がすっきりする

合唱をされている親御様の多くが「練習の後は気持ちがすっきりして、明るくなる」と話してくださいました。音楽を聴いたり歌ったりすることは、気分を落ち着かせたり、不安感を和らげたりする作用があるとされます。運動の後に感じる爽快感に近いもの、と表現する研究者もいます。

3. 脳の刺激になる

歌うことは、歌詞を覚え、メロディーを追い、声を合わせるなど複数の働きを同時に行います。そのため、脳を幅広く使う活動と言われています。親御様からも「歌詞を覚えるのは大変だけど、いい頭の体操なの」といった声が聞かれました。

4. 身体の機能を保つ

合唱は見た目以上に全身を使います。腹式呼吸によって肺の機能を保ったり、顔の筋肉を動かすことで表情が豊かになったりします。「発声練習を続けていたら、息が上がりにくくなった」と話す方もいました。健康づくりの一環として気軽に取り入れられるのも魅力です。

5. 人とのつながりができる

合唱団は世代を超えて集えるコミュニティでもあります。共に練習し、本番を迎えるまでの過程には、自然な一体感や達成感が生まれます。家庭や職場以外の人間関係ができることは、孤立感をやわらげ、生活をより豊かにしてくれます。親御様の中には、「練習後にお茶に行ってお喋りすることも楽しい」とおっしゃっている方もいらっしゃいました。

親御様に合唱をおすすめする理由

日々の生活の中で、歌う時間は心をほぐすひとときになります。聴くだけでもリラックス効果はありますが、自分の声を響かせることで、さらに気持ちが晴れると感じる方も多いようです。
さらに合唱は、特別な道具や場所を必要としません。地域の公民館や文化センターでは、初心者も歓迎する合唱団が活動しており、「ちょっと歌ってみたいな」という気持ちさえあれば始めやすい趣味です。

合唱をはじめる3つのステップ

1. 地域の合唱団に問い合わせてみる
　公民館や市民会館などでは、体験参加できる団体が多くあります。まずは一歩を踏み出してみましょう。
2. 自宅で好きな歌を歌ってみる
　腹式呼吸を意識しながら歌うだけでも、呼吸が深まりリラックスできます。
3. 家族と一緒に楽しむ
　お孫様と一緒に童謡や流行りの歌を口ずさむだけで、会話が増えたり、自然と笑顔も増えるかもしれません。

まとめ 〜歌う喜びがもたらすもの〜

合唱は、体を整え、心を軽くし、人とのつながりを広げるなど、さまざまな良い影響をもたらしてくれる活動です。取材で出会った親御様の明るい笑顔からも、その魅力が伝わってきました。もちろん効果の感じ方は人それぞれですが、「歌うことが楽しい」という気持ちこそが、合唱の一番の効能なのかもしれません。

『親の雑誌 電子版』の紹介

『親の雑誌 電子版』は、家族のための自分史作成サービス『親の雑誌』から生まれた、人々の人生を綴ったデジタルメディアです。

『親の雑誌』を作成した方々の人生を、親御様の生きてきた人生の価値を、離れて暮らす家族や親せき、友人と共有することができるだけでなく、さらに、いろいろな方に読んでいただけるよう掲載しています。 全ての人にはかけがえのない価値があり、その人が歩んできた人生は、たくさんの出会いで誰かの人生とつながり、この時代を織りなしています。

お一人お一人が生きてきた人生に、ぜひふれてみてください。